「毎日、疲れが取れない」「朝起きても腰や肩が重たい」
そんなふうに感じること、増えていませんか？
実はそれ、年齢や仕事のせいではないんです。
あなたの身体が、少しずつ固まってきている証拠かもしれません。
でも安心してください。
忙しくても、自宅でできる【整体 ストレッチ】を習慣にするだけで、
体は驚くほど軽くなります。
今回は、整体師として15年以上、4万人以上の施術経験がある私が、
毎日頑張るあなたのために、家でできる簡単な【整体 ストレッチ】の
秘密の習慣をご紹介します。
Contents
なぜ毎日しんどいのか？理由は「体のゆがみ」
「肩こりがつらい」「腰が痛い」「足がむくむ」
これらの症状、実は筋肉のこわばりや骨格のゆがみが原因です。
とくに40代以降の女性は、更年期やホルモンバランスの変化もあり、
体が緊張しやすく、疲れが取れにくくなります。
そのまま放置してしまうと、自律神経のバランスも乱れて、
心の不調にもつながってしまうことも。
そんなときこそ、家でできる【整体 ストレッチ】の出番です。
整体 ストレッチの効果とは？
整体院で受けるようなストレッチは、
ただ筋肉を伸ばすだけではありません。
呼吸や自律神経、内臓の働きまで整えるように設計された動きなので、
続けることで「体が軽くなる」「眠りが深くなる」など
うれしい変化が現れます。
たとえば、肩こりがつらい場合でも、
肩だけではなく、首・背中・胃腸の状態も整える必要があります。
それを自宅でできる形にアレンジしたのが、整体師が考えた
【整体 ストレッチ】のメニューなんです。
あなたにオススメ！簡単整体 ストレッチ３選
① 朝の肩甲骨ほぐしストレッチ
- 両腕をゆっくり頭の上で組み、息を吸います。
- 息を吐きながら、腕を左右にゆっくり倒します。
- これを5回繰り返します。
→肩甲骨周辺がゆるみ、血流が一気に良くなります。
② お風呂上がりの腰ねじりストレッチ
- 仰向けに寝て、膝を立てます。
- 両膝をゆっくり左右に倒します。
- 呼吸はゆっくり、5往復してみましょう。
→腰周辺の筋肉が緩み、痛みや違和感が和らぎます。
③ 寝る前の深呼吸＋首ストレッチ
- 首を右にゆっくり倒し、10秒キープ。反対側も同じように。
- そのあと、深く3回深呼吸。
→首の緊張がほぐれ、自律神経が整いやすくなります。
習慣にするコツは「がんばりすぎないこと」
ストレッチは「続けること」がなにより大切です。
1回で全部やろうとせず、1つのメニューだけでもOKです。
今日しんどいなと感じたら、
その日の体に合った【整体 ストレッチ】を1つ選んでやってみてください。
5分でも、3分でも大丈夫。
それだけでも「体がラクになった」と感じるはずです。
「私に合った整体 ストレッチを知りたい」というあなたへ
実は、体の状態は人それぞれまったく違います。
同じ肩こりでも、原因が胃腸だったり、過去のけがだったり。
そこで、あなた専用の【整体 ストレッチ】を見つけたい方に
初回体験をおすすめしています。
体のどこが固まっているのか？
自律神経は乱れていないか？
どんなストレッチがあなたの体に合っているのか？
プロが実際に見て、触って、ヒアリングをして
あなただけの改善法をお伝えします。
初回体験メニュー（出張・女性限定）
・40分 5,000円
・60分 7,000円
自宅でも、レンタルサロンでも対応可能です。
リラックスできる空間で、心も体もふっと軽くなりますよ。
「体がつらい」「本当はちゃんと整えたい」
そう思ったあなたに、ぜひ受けていただきたいです。
最後に：あなたの体は、あなたの味方です
不調があると「もう年だから」とか「仕方ない」と思いがちですが、
あなたの体は、まだまだ元気になれます。
ただ、今は少しだけ「手入れ」が必要なだけ。
整体 ストレッチを取り入れて、毎日を少しずつ楽にしませんか？
「今のつらさを変えたい」と思ったその瞬間が、
あなたの人生の転機になるかもしれません。
まずは、気軽に体験からスタートしてみてくださいね。
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